È stato dimostrato che le tecniche di mindfulness aiutano a combattere l’ansia in soggetti affetti da malattie della pelle.6 Qui di seguito, riportiamo alcuni suggerimenti ed esercizi per aiutarti a diventare più “consapevole”:
Mantenere la mente sana
MINDFULNESS
- Prova qualcosa di nuovo; una cosa piccola, come andare in un posto diverso all’ora di pranzo
- Siedi in silenzio e presta attenzione ai tuoi pensieri, al tuo corpo e alle tue sensazioni mentre respiri profondamente
- Se la tua attenzione si sposta verso zone del tuo corpo che sono doloranti o colpite dall’idrosadenite suppurativa, prova a riportare l’attenzione sul respiro2
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTALE
È stato dimostrato che la terapia cognitivo comportamentale offre un giovamento alle persone affette da dolore a lungo termine17
La terapia cognitivo comportamentale ti incoraggia a identificare i pensieri e i comportamenti negativi e a individuarne gli schemi. Ciò serve a cambiare il modo in cui pensi e riduce lo stress e, in tal modo, migliora la tua vita quotidiana
SUGGERIMENTI PER TUTTI I GIORNI
Prova a prendere consapevolezza delle tue emozioni e prendi nota di ciò che le scatena. Scriverle, esattamente come le provi: questo può aiutarti a condividere le tue emozioni con il medico o con una persona cara
Festeggia i tuoi successi in un giorno preciso. Accetta eventuali contrattempi
Entra in un gruppo di sostegno per l’idrosadenite suppurativa. Puoi sentirti più a tuo agio a parlare apertamente delle tue emozioni con persone che vivono la tua stessa situazione
Bibliografia
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